很多女性現(xiàn)在都將減肥作為終生大業(yè),就算已經(jīng)瘦到90斤的美女也仍然吆喝減肥。那么減肥真的對身體只有好處嗎?殊不知,女性減肥導(dǎo)致了很多不良反應(yīng),比如頭暈眼花,憔悴無力等,甚至還帶來了口臭。
女性減肥期間導(dǎo)致的不良反應(yīng)
1.饑餓感
隨時準備水果、番茄、胡蘿卜等低熱量的食物,每日至少飲水6杯,并進食一些其他富含纖維素的食物。
2.頭暈眼花
如經(jīng)常出現(xiàn)者,應(yīng)立即停止飲食療法,并用健康的減肥食物取代已經(jīng)實踐證明不平衡的飲食計劃。
3.頭痛
減緩節(jié)食速度,降低運動強度,進食適量的肉類、魚類、蛋類等高蛋白質(zhì)食物以提高血糖,并應(yīng)注意體力消耗不可過大。
4.疲憊無力
多進食糖類、蛋白質(zhì)、維生素B含量高的食物,并加強運動。喝橘子汁1杯是緩解疲憊的最快方法。
5.面容憔悴
一般可在節(jié)食開始1個月后消失。
6.情緒不佳
多進食谷類、肉類等富含維生素B的食物,增加鈣的攝入,多食奶制品、豆制品、海藻等食物,停止飲用濃茶、咖啡。
7.口臭
經(jīng)常漱口刷牙,隨時含化無糖口香糖或薄荷糖,或服用中和胃酸的藥物。

女性減肥導(dǎo)致口臭的原因
人體通常運用酮類作為體內(nèi)能量的重要來源,尤其是在人們激烈運動、利用低碳水化合物減肥或禁食時。
節(jié)食減肥者在減肥期間控制飲食,糖分攝入減少使得葡萄糖供應(yīng)不足,身體轉(zhuǎn)而消耗體內(nèi)儲備的脂肪,從而釋放出大量帶有異味的丙酮等酮類物質(zhì)。血液中酮體濃度較高的時候就可能出現(xiàn)口臭。
減肥時做的運動也能夠?qū)е驴诔。人體在激烈運動時只有葡萄糖作為能量燃料,一旦消耗完畢,人體就會增加脂肪的分解,以產(chǎn)生更多的酮類來補充。
對于減肥引起的口臭,可以通過嚼口香糖、清水漱口、使用漱口水等口腔清潔劑來消除,并且平時應(yīng)多食用纖維素和水分含量高的蔬果。專家指出,橙、橘等水果的酸味有利于刺激唾液的分泌,緩解口腔干燥。
另外,堅持飯后刷牙、定期洗牙也有利于維持口腔健康。刷牙時要注意控制力道,清潔到牙齦到舌根的每個角落。